【ママのストレスサイン5つ】　～疲れた心と体をやさしく整えるハーブティー習慣～

「最近、なんだかイライラする」 「子どもに優しくしたいのに、つい怒ってしまう」 「眠っているはずなのに疲れが取れない」

子育て中のママには、こんなことがありませんか？

毎日の家事や育児、仕事、家族のことなど、ママは自分以外のことを優先しがちです。そのため、気づかないうちに心や体へストレスが積み重なっていることがあります。

ストレスは、心だけではなく体にもさまざまなサインとして現れます。

今回は、「ママのストレスサイン」と、忙しい毎日でも取り入れやすいストレスケアの方法をご紹介します。

ママに現れやすい5つのストレスサイン

① 些細なことでイライラする

以前なら気にならなかった子どもの行動や家族の言葉に、なぜかイライラしてしまう。

これは、心の余裕が少なくなっているサインかもしれません。

ストレスがたまると、脳や自律神経が緊張した状態になり、普段なら受け流せることにも敏感になりやすくなります。

「こんなことで怒るなんて、私はダメなママだ」と自分を責めるのではなく、「今、ちょっと頑張りすぎているのかも」と気づいてあげることが大切です。

② なかなか眠れない・朝から疲れている

布団に入っても頭の中で明日の予定や家事のことを考えてしまう。

そんな状態が続いていませんか？

ストレスが続くと、心身がリラックスしにくくなり、寝つきや睡眠の質に影響することがあります。

「子どもが寝たら自分の時間」と夜更かししてしまうママも多いですが、睡眠不足が続くとさらに心身の疲れが蓄積してしまいます。

③ 甘いものや刺激のあるものが欲しくなる

疲れていると、甘いものやカフェインなどを無性に欲しくなることがあります。

もちろん、好きなものを楽しむこと自体は悪いことではありません。

ただ、「疲れたら甘いもの」「眠気を感じたらコーヒー」という状態が続いているなら、体が休息を求めているサインかもしれません。

食べ物だけで乗り切ろうとせず、まずは休む時間をつくってあげましょう。

④ 何をするにも面倒に感じる

「家事をする気になれない」 「人と話すのも面倒」 「好きだったことにも興味がわかない」

そんな変化も、ストレスがたまっているときに見られることがあります。

ママは毎日たくさんのことをこなしているからこそ、「何もしたくない日」があっても不思議ではありません。

そんな日は、家事を完璧にすることよりも、自分を休ませることを優先してみましょう。

⑤ 頭痛・肩こり・胃腸の不調などが増えた

ストレスは心だけではなく、体にも影響します。

肩や首がこる、頭が重い、胃腸の調子がすっきりしないなど、原因がはっきりしない不調として現れることもあります。

もちろん、こうした症状にはさまざまな原因が考えられます。

症状が続く場合や強い症状がある場合は、「ストレスのせい」と決めつけず、医療機関へ相談することも大切です。

ストレスを感じたら「頑張る」より「ゆるめる」

ストレスケアというと、「運動しなきゃ」「生活習慣を改善しなきゃ」と頑張ってしまう方もいるかもしれません。

でも、すでに毎日頑張っているママにとって、新しい「やらなければならないこと」を増やすのは負担になってしまうことも。

そこでおすすめしたいのが、短い時間でも自分をゆるめる習慣です。

たとえば、

・　３回深呼吸をする

・　スマホから少し離れる

・　温かい飲み物をゆっくり飲む

・　好きな香りを楽しむ

・　5分だけ静かな時間をつくる

このくらいの小さなケアから始めてみましょう。

ママのストレスケアに「ハーブティー」という選択肢

そんな小さなセルフケアのひとつとして、ハーブティーを取り入れてみるのもおすすめです。

ハーブティーの魅力は、植物由来の香りや風味を楽しみながら、「自分のためにお湯を注いで、ゆっくり飲む時間」そのものをつくれること。

忙しいママにとって、この「何もしない時間」は意外と大切です。

ハーブそのものの香りを感じながら、ゆっくりひと口。

「今日はちょっと疲れたな」と感じたときに、温かいハーブティーを手にするだけでも、自分の状態に気づくきっかけになります。

まとめ　～5分の「自分を大切にする時間」をつくろう～

ママになると、自分のことはつい後回しになってしまいます。

でも、ママ自身が疲れ切ってしまったら、家族のお世話を続けることも難しくなります。

だからこそ、

「ちょっと疲れたかも」

と感じたときこそ、自分を責めるのではなく、休むサインとして受け止めてあげてください。

お気に入りのカップにハーブティーを淹れて、深呼吸。

子どもが寝たあとでも、朝のほんの5分でも構いません。

「自分のために飲み物を淹れる」ことを、自分を大切にする小さな習慣にしてみませんか？

Hug Baby herbでは、ママと子どもたちの毎日に寄り添えるような、植物本来の香りや味わいを楽しむハーブティーをご紹介しています。

毎日頑張るママの「ちょっとひと休み」の時間に。

あなたに合った一杯を、ぜひ見つけてみてください。